olej z

dzien beztreningwy dieta 1700 (dzien 3-ci): 1: owies, jajka, jablko 490kcal 2: kasza g, kura, szparagi, maslo 250 kcal + troche soli 3: j.w. 4: ryz b, kura, kapusta, orzechy 333kcal 5: kura, kapusta, olej lniany 210kcal 6: twarog, orzechy 170kcal razem: 1700kcal, 130B, 57T, 182W jutro 1900kcal i trening A z MC

[...] 30sek dieta 1900kcal, wysokie wegle: 1: owies, jajka, borowki 460kcal 2: kura, soczewica, ogorek 290kcal 3: pstrag, makaron raz, pieczarki, salata 420kcal 4: kura, olej lniany, szpinak 270kcal - solone, pycha 5: wol, salata 220kcal 6: twarog, indyk, orzechy 220kcal razem: 1880kcal, 198B, 57T, 141W +3xocet, 2xcynk, 2x2xo3 jutro gigaserie [...]

[...] treningu nie bolalo) dieta: 2300kcal, 214B, 128T, 61W: 1: jajka, pomidory, maslo 2: makrela 3: kura, orzechy, cukinia 4: j.w. 5: kaczka bez tluszczu, czerwona kapusta, olej 6: miod 10g (zamiast owoca po treningu, nie wiem czy dobrze??), kura + nie wliczam: ogorek 20 pazdziernika beztreningowy (mialy byc interwaly, oszczedzam kolano) dieta [...]

[...] odstawilam 6 listopada: beztreningowy dieta 2200kcal, 213B, 118T, 70W; 1: jablko, pomidor, jajka 2: losos 3: kura, orzechy, kalafior, jogurt 4: j.w. 5: kura, olej ryzowy 6: twarog, migdal + nie wliczam: nie pamietam juz jakie zielone bylo, a i odrobina wina polslodkiego.. (zabraklo mi wymowek) 7 listopada: trening: 1a. Wycisknie [...]

[...] w 30min) dieta 1900kcal, 150B, 115T, 65W 1: jajka, owies 25g, pol grejpfruta, duze jablko <- co za smak 2: losos 3: boczek pieczony domowy 4: wol, kapusta czerwona, olej, migdaly 5: boczek 6: wiesniak, pomidor - bedzie moje plany: nie utyc, regularnie cwiczyc, moze lydka dalej 'sama' schudnie zastanawiam sie nad ograniczeniem wegli w dni [...]

[...] - 828 kcal białko - 0g ww - 0g tluszcz - 92g w tym: nasycone - 9g jednonienasycone - 16g wielonienasycone - 67g cholesterol - 0mg witamina E - 20mg PS Oliwa z oliwek to zrodlo glownie kwasow tluszczowych jednonienasyconych, a olej lniany wielonienasyconych, wiec roznica jest znaczna Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-02-26 19:48:57

Ja też mam sporo - jeszcze z czasów, gdy jadłem, ćwiczyłem i rosłem jak na drożdżach :) Ale 95% jest koloru skóry - nawet jaśniejsze. A te nowe... jakby różowe... Ale trudno. Są i będą, nie ma się co rozczulać. Wcieram olej kokosowy - odżywiam skórę :)

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

[...] DHA I EPA z tłustych morskich ryb (2-3 w tygodniu) dodatkowo możesz wprowadzić produkty bogate w kwas alfa linolenowy (ALA) czyt. ( orzechy włoskie, niektóre algi, olej rzepakowy dobrej jakości, wysokolinolenowy olej). Wybieraj nabiał półtłusty lub pełnotłusty, gdyż odtłuszczony jest najbardziej przetworzony. Zrezygnuj z owoców [...]

[...] Czemu takie rozłożone to wszystko? Po 1 jajku? ciągle serek razeem z filetem. Nie możesz dać każdego ze składników do jednego posiłku? Nie masz prawktycznie wielonienasyconych kw. tłuszczowych, nasyconych też brak. Wprowadż do diety orzechy włoskie/olej lniany/siemię/pestki dyni. Tłuste mięso zamiast tego indyka też byłoby dobre. Policz b/t/w

No to się zdziwicie bo DNT jak nic. Muszę po pracy jechać vanem na zmianę oleju, chociaż dołem ucieka wlewam od góry więc zmiany ma na bieżąco niby |-) ale, ale ku przestrodze, jeździłem na półsyntetyku BP 10W40 i wszystko było cacy, tam gdzie zmieniałem olej nie mieli BP i wlałem Valvolin'a też 10W40 i od tej pory cholernik zaczął powoli [...]

[...] lepiej niuanse techniczne wyłapuje). Ale jest grzech,nie ma petardy, ciężar jest (dla ciebie) za mały (skoro tak powoli i kontrolowanie możesz go opuszczać) na takie flaki z olejem. Ten ciężar w sam raz na rozgrzewkę, ale to ma być pocisk w górę, na roboczych ciężar sam Cie tak zwolni jak teraz robisz to celowo. W tym ćwiczeniu olej swoje [...]

[...] si tylko z ww, więc owoc to nie jest posiłek. Kabanosy i wędliny kupne , upiecz sobie kawał pieczeni gotuj jaja, to twoje zdrowsze zagryzki, ususz sobie kawałki mięsa .. i olej kujawski zastąp przy smażeniu smalcem lbu masłem klarowanym . I jeszcze w temacie owoców, no niestety nie możesz dopuścic by w diecie tyle ww było ich pochodzenia, [...]

[...] Pisałam wcześniej, że piekę swój, mąka ryżowa i gryczana, drożdże, słonecznik, migdały, siemie. Muszę do schematów śniadań go wprowadzić, bo razowy wskoczył. Szynka też jest mojej produkcji domowej, gotowana. A olej rzeczywiście, teraz dopiero to po Twoim poście znalazłam... Na masło klarowane mnie chyba nie stać, ale zaopatrzę się w smalec.

Ale sie wk***ilem, nog nie bylo jak zrobic :-( ale nadrobie to, z tym ze ten tydzien troszke plan treningowy sie przesunie.. Nobody11 - dzis kolo godziny 23 albo pozniej %-) wkleje wypiske dokladnie co do grama ile dzis zjadlem ;-) tam bedzie ile b t w , kcal itd.. Filax - to sie ciesze %-) dobry trening musi byc to cos moze urosniemy %-) Senor - [...]

[...] Amino 5g +Wit C 2g Piersi kury, makaron, ryz, wafle ryzowe, MASLO KLAROWANE %-) Ta maslo to drogie, jakos 32zl litr wychodzi ale spoko %-) Teraz w promo jest w sloiku ten olej kokosowy - w E.Leclerc jakos chyba 28zl za 900g, mozliwe ze to kupie na test tez %-) Dzis DNT, jutro tez DNT. Środa, czwartek, piatek beda dni hardkorowo treningowe :-D [...]

domer - podstawa to oliwa, chodziło mi o to co może być innego zamiast oleju lnianego, jaki inny? Lniany trudno u mnie kupic, rozgladam sie za innymi mozliwosciami Jesli smażenie to na czym? Smalec czy Olej Kujawski (rafinowany rzepakowy z pierwszego tłoczenia - jednonienasycone - 66g, wielo- 27, nasycone 7g) Przy okazji - moglby ktos wytlumaczyc [...]

[...] + tzatzyki ( kawałki indora, przez noc leżały w mleku, panierowane będą w płatkach gryczanych lub/i owsianych z dodatkiem chilli i słodkiej papryki, pieczone w piekarniku, fryty selerowe ) sos na bazie jogurtu greckiego smothie - szpinak, maliny, woda gazowana jajko na miękko x2 ... olej kokosowy lub masło łyżeczka trening: Barki / ręce

[...] dostanie. Tylko uważaj zęby zachować równowagę z większymi obciążeniami. co jest najlepsze do smażenia? ja używam oliwy z oliwek, ale w innych dziennikach chytałam o oleju kokosowym (wcześniej nie wiedziałam, że istnieje), poczytałam troche na ten temat, we wszystkich artykułach są same zalety, warto zakupić? czy lepiej zostać przy [...]

a zapomnialem co do mojej diety śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - [...]